Avec le rythme de vie actuelle, il est assez difficile de trouver du temps pour faire du sport. Ce qui peut augmenter les risques de troubles cardio-vasculaires. Pour éviter cela, vous pouvez vous déplacer de temps en temps à vélo. Ainsi, vous pouvez faire vos courses tout en faisant une activité physique. D’autant plus que le vélo apporte des bienfaits sur la santé.
Les bienfaits de la pratique du vélo sur le plan physique
Lorsque vous pédalez, les principaux muscles du corps sont sollicités, en particulier ceux des cuisses et des mollets. Le vélo fait travailler d’autres muscles comme les abdominaux, les pectoraux, le dos et les fessiers. Ce type d’exercice permet de comprimer les veines et de contracter les muscles. Ce qui renforce le retour veineux, un remède efficace pour lutter contre les jambes lourdes. La pratique du vélo contribue aussi à dilater les vaisseaux et à diminuer la tension artérielle. La circulation du sang vers les muscles et les organes est ainsi améliorée.
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L’avantage avec le vélo, c’est que les jambes peuvent se tonifier sans gagner en volume. Non seulement, il les rend plus toniques, mais il les affine également. Ceci dit, le vélo est un excellent moyen pour les femmes en période de ménopause pour renforcer leur masse musculaire tout en évitant la prise de poids. Autrement dit, il permet d’éviter la perte osseuse suivant l’installation de la ménopause. Comme il sollicite les muscles profonds et stimule la circulation sanguine, il peut servir pour traiter la cellulite.
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Il a été prouvé que le cyclisme est aussi bénéfique pour le capital osseux. Les contraintes mécaniques qu’il exerce sur le squelette favorisent la formation du tissu osseux. Etant donné qu’il renforce la solidité des os, il fait reculer l’ostéoporose et augmente la capacité à résister contre la fracture. Il faut savoir que le vélo est accessible aux personnes âgées. C’est un excellent moyen pour diminuer le risque de fracture du col du fémur.
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N’hésitez pas à cliquer sur le lien pour consulter d’autres articles relatifs au sport. La pratique du sport en général, y compris le vélo, participe à la brûlure des calories et l’augmentation du métabolisme de base. Le vélo peut être considéré comme un exercice physique doux lorsqu’il est utilisé comme moyen de locomotion.
Les bienfaits de la pratique du vélo sur le plan mental
Après l’effort physique, le corps est détendu permettant de faire chuter la tension nerveuse et l’anxiété. Ces dernières sont les principales causes du stress. Comme toutes les activités physiques, la pratique du vélo est aussi efficace pour accéder à une meilleure qualité de sommeil. Enfin, le vélo aide à maintenir le cerveau en bonne santé. Lorsque vous pédalez, le flux sanguin augmente jusqu’à 70 % dans certaines zones du cerveau. Ce qui lui permet d’avoir plus d’oxygène.